π λν λ―Όμμ§μκΈ, μ΄λ³΄μλ 10λΆ λ§μ λ°λ ‘λ§€μ° μ¬μ΄ λ°©λ²’ A to Z!
π λͺ©μ°¨
- λν λ―Όμμ§μκΈ, μ λνμμ λ°μμΌ ν κΉ?
- λ―Όμμ§μκΈ μ μ² μ , λ°λμ μμμΌ ν λν μ€λΉλ¬Ό
- μ μμμ λλ΄λ! λν μ±μ μ΄μ©ν ‘λ§€μ° μ¬μ΄’ μ¨λΌμΈ μ μ² μ μ°¨
- λν λ°©λ¬Έ μ μ² μ, κΈ°λ€λ¦Ό μμ΄ λ°λ‘ μ²λ¦¬νλ κΏν
- μ μ² ν μ΄κ²λ§ νμΈνμΈμ! μ§μκΈ μ¬μ©μ² λ° μ£Όμμ¬ν
1. λν λ―Όμμ§μκΈ, μ λνμμ λ°μμΌ ν κΉ?
λ―Όμμ§μκΈμ μ λΆλ μ§μ체μμ κ΅λ―Όλ€μ κ²½μ μ λΆλ΄μ λμ΄μ£ΌκΈ° μν΄ μ§κΈνλ μ§μκΈμ λλ€. μ΄ μ§μκΈμ λ³΄ν΅ μΉ΄λμ¬λ μνμ ν΅ν΄ μ μ²νκ³ μ§κΈλ°κ² λλλ°, νΉν λν(NHλνμν λ° μ§μ λμΆν)μ μ΄μ©ν κ²½μ° λͺ κ°μ§ ν° μ₯μ μ΄ μμ΅λλ€.
첫째, μ κ·Όμ±μ λλ€. λνμ μ κ΅ λ°©λ°©κ³‘κ³‘μ κ°μ₯ λ§μ μ§μ μ 보μ νκ³ μλ κΈμ΅κΈ°κ΄ μ€ νλμ λλ€. λμλΏλ§ μλλΌ λμ΄μ΄ μ§μμμλ μ κ·Όμ±μ΄ λ°μ΄λκΈ° λλ¬Έμ, μ¨λΌμΈ μ¬μ©μ μ΅μνμ§ μμ λΆλ€λ κ°κΉμ΄ μ§μ μ λ°©λ¬Ένμ¬ λμμ λ°κΈ°κ° λ§€μ° μ©μ΄ν©λλ€.
λμ§Έ, 체ν¬μΉ΄λ/μ§μμ¬λμνκΆκ³Όμ μ°κ³μ±μ λλ€. λ§μ μ§μ체μμ λνμΉ΄λλ₯Ό ν΅ν΄ μ§μκΈμ μ§κΈνκ±°λ, λν κ³μ’λ₯Ό ν΅ν΄ μ§μμ¬λμνκΆκ³Ό μ°κ³νμ¬ μ§κΈνλ κ²½μ°κ° λ§μ΅λλ€. μ΄λ―Έ λν κ³μ’λ μΉ΄λλ₯Ό μ£Όκ±°λλ‘ μ¬μ©νκ³ κ³μ λ€λ©΄, λ³λμ μ κ· κ³μ’ κ°μ€μ΄λ μΉ΄λ λ°κΈ μμ΄ κΈ°μ‘΄ μΉ΄λλ₯Ό νμ©νμ¬ μ§μκΈμ λΉ λ₯΄κ² μλ Ήνκ³ μ¬μ©ν μ μμ΅λλ€.
μ μ§Έ, μ΅μν¨κ³Ό νΈλ¦¬ν¨μ λλ€. μ£Όκ±°λ μνμΌλ‘ λνμ μ΄μ©νλ λΆλ€μκ²λ λν μ±(NHμ€λ§νΈλ± νΉ, NHμ½λ± ν¬)μ ν΅ν μ¨λΌμΈ μ μ² λ°©λ²μ΄ κ°μ₯ μ΅μνκ³ νΈλ¦¬ν©λλ€. 볡μ‘ν μΈμ¦ μ μ°¨ μμ΄ κΈ°μ‘΄μ μ¬μ©νλ μΈμ¦ μλ¨μΌλ‘ κ°νΈνκ² μ μ²μ΄ κ°λ₯ν©λλ€.
2. λ―Όμμ§μκΈ μ μ² μ , λ°λμ μμμΌ ν λν μ€λΉλ¬Ό
λνμ ν΅ν΄ λ―Όμμ§μκΈμ ‘λ§€μ° μ¬μ΄ λ°©λ²’μΌλ‘ λ°κΈ° μν΄μλ μ μ² μ λͺ κ°μ§ μ€λΉλ¬Όμ 미리 κ°μΆ°λλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. μ€λΉλ¬Όμ 미리 νμΈνλ©΄ μ μ² κ³Όμ μμ λ§νμμ΄ λΉ λ₯΄κ² μ μ°¨λ₯Ό μλ£ν μ μμ΅λλ€.
2-1. μ¨λΌμΈ μ μ² μ νμ μ€λΉλ¬Ό
μ¨λΌμΈμΌλ‘ μ μ²ν κ²½μ°, μ£Όλ‘ NHλνμΉ΄λ ννμ΄μ§ λλ NHλνμΉ΄λ μ±μ μ΄μ©νκ² λ©λλ€. κ°μ₯ μ€μν μ€λΉλ¬Όμ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€.
- λ³ΈμΈ λͺ μμ λνμΉ΄λ (μ μ©/체ν¬): μ§μκΈμ μ§κΈλ°μ λ§€κ°μ²΄μ λλ€. λ§μ½ μΉ΄λκ° μλ€λ©΄ μ κ· λ°κΈμ΄ νμν μ μμΌλ©°, μ§μκΈ μ μ± μ λ°λΌ μ λΆμΉ΄λ ννλ‘ μ§κΈλ°μ μλ μμ΅λλ€.
- 곡λμΈμ¦μ(ꡬ 곡μΈμΈμ¦μ) λλ κ°νΈ μΈμ¦ (κΈμ΅μΈμ¦μ, λ€μ΄λ²/μΉ΄μΉ΄μ€ μΈμ¦ λ±): λ³ΈμΈ νμΈ λ° μ μ²μ μ μΆμ μν νμ μμμ λλ€. λν μ±μ μ΄λ―Έ λ±λ‘λμ΄ μλ€λ©΄ λμ± μ½κ² μ§νλ©λλ€.
- μ€λ§νΈν° (λνμΉ΄λ μ± μ€μΉ): κ°μ₯ λΉ λ₯΄κ³ μ¬μ΄ μ μ²μ μν μ΅μ μ λꡬμ λλ€.
2-2. μ€νλΌμΈ (λν μ§μ ) μ μ² μ νμ μ€λΉλ¬Ό
μ¨λΌμΈ μ μ²μ΄ μ΄λ ΅κ±°λ, λ리 μ μ² λ± νΉμν κ²½μ° λν μ§μ μ λ°©λ¬Ένμ¬ μ μ²ν μ μμ΅λλ€.
- μ λΆμ¦ (λ³ΈμΈ νμΈμ©): μ£Όλ―Όλ±λ‘μ¦, μ΄μ λ©΄νμ¦ λ± μ ν¨ν μ λΆμ¦μ΄ νμν©λλ€.
- ν΄λν° (λ³ΈμΈ μΈμ¦μ©): μ§μ μμ μ μ² μμλ λ³ΈμΈ λͺ μ ν΄λν°μ ν΅ν λ¬Έμ μΈμ¦μ΄ νμν μ μμ΅λλ€.
- μ§μκΈ μ μ² κ΄λ ¨ μλ₯ (ν΄λΉ μ): λ리 μ μ²μ κ²½μ° μμμ₯, κ°μ‘±κ΄κ³μ¦λͺ μ λ± μΆκ° μλ₯κ° μꡬλλ, λ°©λ¬Έ μ λ°λμ λν λλ μ§μκΈ λ¬Έμμ²μ νμΈν΄μΌ ν©λλ€.
3. μ μμμ λλ΄λ! λν μ±μ μ΄μ©ν ‘λ§€μ° μ¬μ΄’ μ¨λΌμΈ μ μ² μ μ°¨
λν μ±μ μ΄μ©ν μ¨λΌμΈ μ μ²μ κ°μ₯ λΉ λ₯΄κ³ νΈλ¦¬ν ‘λ§€μ° μ¬μ΄ λ°©λ²’μ λλ€. μ± νλ©΄μ λ°λΌ λͺ λ²μ ν°μΉλ§μΌλ‘ μ μ²μ μλ£ν μ μμ΅λλ€.
3-1. μ± μ μ λ° μ μ² λ©λ΄ μ°ΎκΈ°
- NHλνμΉ΄λ μ± (λλ NHμ½λ± ν¬, NHμ€λ§νΈλ± νΉ)μ μ μν©λλ€. μ§μκΈ μ’ λ₯μ λ°λΌ μ μν΄μΌ ν μ±μ΄ λ€λ₯Ό μ μμΌλ, λ³΄ν΅ NHλνμΉ΄λ μ±μ΄ κ°μ₯ νμ€ν©λλ€.
- λ‘κ·ΈμΈ ν, μ± λ©μΈ νλ©΄ μλ¨ λλ νλ¨ λ©λ΄μμ ‘μ λΆ μ§μκΈ’ λλ ‘λ―Όμμ§μκΈ μ μ²’κ³Ό κ°μ λ©λ΄λ₯Ό μ°Ύμ΅λλ€. μ§μκΈ μν μ΄κΈ°μλ λ³΄ν΅ λ©μΈ νλ©΄μ ν° λ°°λ ννλ‘ λ ΈμΆλλ―λ‘ μ½κ² μ°Ύμ μ μμ΅λλ€.
3-2. λ³ΈμΈ νμΈ λ° μ μ² μ 보 μ λ ₯
- μ μ² μ격 νμΈ: μ μ² λ©λ΄λ₯Ό μ ννλ©΄, μμ€ν μ΄ μλμΌλ‘ λ³ΈμΈμ κ±°μ£Όμ§ λ° μ격 μ건μ μ‘°νν©λλ€. μ΄ κ³Όμ μμ 곡λμΈμ¦μ, κΈμ΅μΈμ¦μ, κ°νΈ λΉλ°λ²νΈ λ±μ μ΄μ©ν λ³ΈμΈ μΈμ¦μ΄ νμν©λλ€.
- μ μ² μ 보 μ λ ₯: μ§μκΈμ λ°μ μΉ΄λ λλ κ³μ’λ₯Ό μ νν©λλ€. λ§μ½ λν μΉ΄λκ° μ¬λ¬ μ₯ μλ€λ©΄, μ¬μ©νκΈ° νΈλ¦¬ν μΉ΄λλ₯Ό μ νν©λλ€. λλΆλΆ κΈ°μ‘΄μ 보μ ν 체ν¬μΉ΄λ/μ μ©μΉ΄λλ₯Ό μ ννλ©΄ λ©λλ€.
3-3. μ½κ΄ λμ λ° μ΅μ’ μ μ² μλ£
- μ½κ΄ λμ: κ°μΈ μ 보 μμ§ λ° μ΄μ©, μ§μκΈ μ§κΈ 쑰건 λ± νμ μ½κ΄μ μ 체 λμν©λλ€.
- μ΅μ’ μ μ² λ²νΌ ν΄λ¦: μ λ ₯ν μ λ³΄κ° μ ννμ§ λ§μ§λ§μΌλ‘ νμΈν ν, ‘μ μ²νκΈ°’ λ²νΌμ λλ¦ λλ€.
- μ μ² νμΈ λ¬Έμ μμ : μ μ²μ΄ μ μμ μΌλ‘ μ μλλ©΄, λ³΄ν΅ λͺ λΆ λ΄λ‘ ν΄λν°μΌλ‘ ‘λ―Όμμ§μκΈ μ μ²μ΄ μλ£λμμ΅λλ€’μ κ°μ λ΄μ©μ νμΈ λ¬Έμκ° μ μ‘λ©λλ€. μ΄ λ¬Έμλ₯Ό ν΅ν΄ μ μ λ²νΈ λ±μ νμΈν μ μμ΅λλ€.
π‘ κΏν: μ¨λΌμΈ μ μ²μ λ³΄ν΅ 24μκ° κ°λ₯νλ©°, μ μ² μ²« μ£Όμλ μ μμκ° λͺ°λ¦΄ μ μμΌλ, μμΌμ (μΆμ μ°λ λμ리 λ±)κ° μ μ©λλμ§ λ―Έλ¦¬ νμΈνκ³ , μλ²½ μκ°μ΄λ μ μ¬μκ°μ νΌν μκ°μ μ΄μ©νλ©΄ λμ± λΉ λ₯΄κ² μ μν μ μμ΅λλ€.
4. λν λ°©λ¬Έ μ μ² μ, κΈ°λ€λ¦Ό μμ΄ λ°λ‘ μ²λ¦¬νλ κΏν
μ¨λΌμΈ μ μ²μ΄ λΆνΈνκ±°λ, λ리 μ μ² λ±μ μ΄μ λ‘ λν μ§μ λ°©λ¬Έμ΄ νμν κ²½μ°, μκ°μ μ μ½νκ³ μ μνκ² μ 무λ₯Ό μ²λ¦¬ν μ μλ λ°©λ²μ΄ μμ΅λλ€.
4-1. λ°©λ¬Έ μ μ¬μ νμΈ λ° μμ½ μμ€ν νμ©
- μ μ² κΈ°κ° λ° νμ μλ₯ νμΈ: λ°©λ¬Έ μ μ λ°λμ λν λν μ νλ ν΄λΉ μ§μκΈ μ½μΌν°λ₯Ό ν΅ν΄ νμ¬ μ μ²μ΄ κ°λ₯ν κΈ°κ°μΈμ§, κ·Έλ¦¬κ³ νμν μλ₯(νΉν λ리 μ μ² μ)λ 무μμΈμ§ μ ννκ² νμΈν©λλ€.
- λν ‘λκΈ° μλ² λ―Έλ¦¬ μμ½’ μμ€ν νμ©: μΌλΆ λν μ§μ μ΄λ μ€λ§νΈλ± νΉ μ±μλ ‘λ°©λ¬Έ μμ½’ λλ ‘λκΈ° μλ² λ°κΈ’ κΈ°λ₯μ΄ μμ΅λλ€. μ΄λ₯Ό νμ©νλ©΄ μ§μ μ λμ°©ν΄μ κΈ΄ μκ° κΈ°λ€λ¦΄ νμ μμ΄ λ°λ‘ μ 무λ₯Ό λ³Ό μ μμ΅λλ€.
4-2. ‘λ―Όμμ§μκΈ μ μ© μ°½κ΅¬’ μ΄μ©
μ§μκΈ μ μ² κΈ°κ° μ€μλ κ³ κ°λ€μ νΈμλ₯Ό μν΄ μΌλ° μ μΆκΈ 창ꡬμ λΆλ¦¬λ ‘λ―Όμμ§μκΈ μ μ© μ°½κ΅¬’λ₯Ό μ΄μνλ λν μ§μ λ€μ΄ λ§μ΅λλ€. μ§μ μ λμ°©νλ©΄ λ²νΈνλ₯Ό λ½κΈ° μ μ μλ΄ μ§μμκ² μ μ© μ°½κ΅¬κ° μλμ§ λ¬Έμνκ³ , μ μ© λ²νΈνλ₯Ό λ°μ μ 무λ₯Ό μ²λ¦¬νλ©΄ ν¨μ¬ λΉ λ₯΄κ² μ§νν μ μμ΅λλ€.
4-3. μ μ¬μκ° (12:00~13:00) νΌνκΈ°
μν μ λ¬΄κ° κ°μ₯ λͺ°λ¦¬λ μκ°λλ κ°μ μ§νμ μ μ¬μκ°λμ λλ€. νΉν μ μ¬μκ°μλ μν μ§μλ€μ΄ κ΅λλ‘ μμ¬λ₯Ό νκΈ° λλ¬Έμ μ°½κ΅¬κ° μ€μ΄λ€μ΄ λκΈ° μκ°μ΄ κΈΈμ΄μ§ μ μμ΅λλ€. κ°λ₯νλ€λ©΄ μ€μ 10μ~11μ λλ μ€ν 2μ~3μ μ¬μ΄μ λ°©λ¬Ένλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
5. μ μ² ν μ΄κ²λ§ νμΈνμΈμ! μ§μκΈ μ¬μ©μ² λ° μ£Όμμ¬ν
λ―Όμμ§μκΈ μ μ²μ μλ£νλ€λ©΄, μ΄μ μ§κΈλ°μ μ§μκΈμ νλͺ νκ² μ¬μ©ν μ°¨λ‘μ λλ€. λνμ ν΅ν΄ λ°μ μ§μκΈμ μ¬μ©μ²μ λ°λμ μμ§ν΄μΌ ν μ£Όμμ¬νμ μμλ΄ λλ€.
5-1. μ§μκΈ μ¬μ© κ°λ₯ λ§€μ₯ νμΈ
- κΈ°λ³Έ μμΉ: λλΆλΆμ λ―Όμμ§μκΈμ μ§μ κ²½μ νμ±νλ₯Ό λͺ©μ μΌλ‘ νκΈ° λλ¬Έμ, λνλ§νΈ, λ°±νμ , μ¨λΌμΈ μΌνλͺ°, μ ν₯μ μ λ±μμλ μ¬μ©μ΄ μ νλ©λλ€.
- μ£Όμ μ¬μ©μ²: μ ν΅μμ₯, λλ€ μνΌλ§μΌ, μλΉ, λ―Έμ©μ€, νμ λ± μ§μ λ΄ μμκ³΅μΈ μ΄μ λ§€μ₯μμ μ¬μ©ν μ μμ΅λλ€.
- λνμ νΉμ±: λνμ ν΅ν΄ μ§κΈλ°μ μ§μκΈμ΄λΌλ ‘λν νλλ‘λ§νΈ’μμλ μ¬μ©μ΄ κ°λ₯ν κ²½μ°μ λΆκ°λ₯ν κ²½μ°κ° μ§μκΈ μ μ± μ λ°λΌ λ€λ₯Ό μ μμ΅λλ€. λ°λμ ν΄λΉ μ§μκΈμ 곡μ μλ΄λ¬Έμ ν΅ν΄ μ¬μ© κ°λ₯ μ¬λΆλ₯Ό νμΈν΄μΌ ν©λλ€.
5-2. μ¬μ© κΈ°ν λ° μμ‘ νμΈ
- μ¬μ© κΈ°ν μμ: λ―Όμμ§μκΈμ μ ν΄μ§ μ¬μ© κΈ°ν(μ: μ§κΈμΌλ‘λΆν° 3κ°μ λλ νΉμ μΌμ)μ΄ μμ΅λλ€. κΈ°ν λ΄μ μ¬μ©νμ§ μμ μμ‘μ μλμΌλ‘ μλ©Έλλ―λ‘, κΈ°νμ λ°λμ νμΈνκ³ κΈ°ν μ μ λͺ¨λ μ¬μ©νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
- μμ‘ νμΈ: λνμΉ΄λλ‘ μ§κΈλ°μ κ²½μ°, λνμΉ΄λ μ± λλ λνμΉ΄λ ννμ΄μ§λ₯Ό ν΅ν΄ ‘μ§μκΈ μμ‘ μ‘°ν’ λ©λ΄μμ μ€μκ°μΌλ‘ λ¨μ κΈμ‘μ νμΈν μ μμ΅λλ€.
5-3. μ¬μ© μ μλ μ°¨κ° μμ
μ§μκΈμ λ°μ λνμΉ΄λλ₯Ό μ¬μ©ν λ, μΌλ° κ²°μ κΈμ‘κ³Ό μ§μκΈ κΈμ‘ μ€ μ΄λ€ κ²μ΄ λ¨Όμ μ°¨κ°λλμ§ κΆκΈν΄νλ λΆλ€μ΄ λ§μ΅λλ€. λλΆλΆμ λ―Όμμ§μκΈμ μΉ΄λ κ²°μ μ μΌλ° κ²°μ κΈμ‘λ³΄λ€ μ§μκΈ κΈμ‘μ΄ λ¨Όμ , κ·Έλ¦¬κ³ μλμΌλ‘ μ°¨κ°λλλ‘ μμ€ν μ΄ μ€μ λμ΄ μμ΅λλ€. λ°λΌμ λ³λλ‘ λ¬΄μμ μ νν νμ μμ΄, μ§μκΈ μ¬μ© κ°λ₯ λ§€μ₯μμ μΉ΄λλ₯Ό μ¬μ©νλ©΄ μμ‘μ΄ μ€μ΄λ€κ² λ©λλ€. μμ‘μ΄ λͺ¨λ μμ§λ νμμΌ μΌλ° μ μ©/체ν¬μΉ΄λ κ²°μ λ‘ μ νλ©λλ€. μ΄ μ μ μΈμ§νκ³ μ¬μ©νλ©΄ λμ± νΈλ¦¬ν©λλ€.